Cuidar tus dientes es importante.
Cepillarse y usar hilo dental son formas estupendas de mantener la boca sana, pero ¿sabías que lo que comes también puede marcar una gran diferencia?
He aquí algunos de los mejores alimentos para la salud bucal que pueden ayudarte a tener una sonrisa reluciente y unos dientes fuertes.
1. Manzanas
Una manzana al día mantiene alejado al médico». Seguro que ya has oído antes este dicho, ¡pero las manzanas también pueden mantener alejado al dentista! Comer manzanas puede ayudarte a limpiar los dientes. Su textura crujiente ayuda a eliminar la placa, que es una película pegajosa de bacterias que se forma en los dientes. Además, las manzanas te hacen masticar mucho, lo que aumenta la producción de saliva. La saliva ayuda a eliminar las partículas de comida y las bacterias.
2. Zanahorias
Las zanahorias son otro alimento crujiente bueno para los dientes.
Comer zanahorias crudas aumenta la salivación, igual que las manzanas.
Están repletas de vitamina A, que es importante para mantener unas encías sanas.
Picar zanahorias es una forma deliciosa de mantener tus dientes limpios y fuertes.
3. Queso
¡Di queso!
El queso es estupendo para tus dientes porque tiene calcio, esencial para unos dientes y huesos fuertes.
También contiene una proteína llamada caseína, que ayuda a fortalecer la superficie de tus dientes.
El queso también puede equilibrar el nivel de pH de tu boca, reduciendo el riesgo de caries.
4. Yogur
El yogur es otro producto lácteo que es el mejor alimento para la salud bucodental.
Está lleno de calcio y proteínas, que son estupendos para la fuerza y la salud de tus dientes.
El yogur también contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas.
Estos probióticos pueden ayudar a combatir las bacterias malas que causan las caries.
5. Hojas verdes
Las verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, son muy saludables para tu cuerpo y tus dientes.
Tienen un alto contenido en calcio, que fortalece los dientes.
También contienen ácido fólico, un tipo de vitamina B que es buena para las encías.
Añadir verduras de hoja verde a tus comidas puede ayudarte a mantener tu boca sana.
6. Tuercas
Los frutos secos como las almendras, las nueces y los anacardos son estupendos para los dientes.
Están llenos de nutrientes importantes como el calcio y el fósforo, que ayudan a fortalecer los dientes.
Masticar frutos secos también estimula la producción de saliva, que ayuda a eliminar las bacterias y las partículas de comida.
7. Apio
El apio puede parecer aburrido, pero es un alimento poderoso para tus dientes.
Es muy crujiente y actúa como un cepillo de dientes natural, ayudando a raspar las partículas de comida y las bacterias.
El apio también tiene un alto contenido en agua, que es buena para producir saliva.
Además, tiene vitaminas A y C, importantes para unas encías sanas.
8. Fresas
Las fresas no sólo son sabrosas, sino también buenas para los dientes.
Contienen ácido málico, que puede ayudarte a blanquear los dientes.
Las fresas también tienen un alto contenido en vitamina C, que ayuda a mantener las encías sanas y fuertes.
Disfrutar de las fresas como tentempié puede ayudar a iluminar tu sonrisa.
9. Agua
El agua es la mejor bebida para tu salud general, incluida tu salud bucodental.
Beber agua ayuda a eliminar las partículas de comida y las bacterias.
También mantiene tu boca hidratada, lo que es importante para la producción de saliva.
El agua fluorada, que tiene flúor añadido, puede ayudar a fortalecer los dientes y prevenir las caries.
10. Naranjas
Las naranjas y otros cítricos, como los limones y las limas, tienen un alto contenido en vitamina C. Esta vitamina ayuda a mantener sanas las encías al fortalecer los vasos sanguíneos y los tejidos conjuntivos de la boca.
Sólo recuerda enjuagarte la boca con agua después de comer cítricos, porque su ácido puede debilitar el esmalte dental si se deja en los dientes demasiado tiempo.
Consejos para una boca sana
Comer estos alimentos puede ayudarte a mantener sanos los dientes y las encías, pero aquí tienes algunos consejos más que debes recordar:
- Cepíllate los dientes dos veces al día: Utiliza una pasta dentífrica con flúor para cepillarte los dientes por la mañana y antes de acostarte.
- Utiliza hilo dental a diario: El hilo dental ayuda a eliminar las partículas de comida y la placa entre los dientes, donde el cepillo no llega.
- Visita regularmente al dentista: Las revisiones y limpiezas periódicas por un dentista cerca de ti son importantes para mantener la boca sana.
- Limita los aperitivos y bebidas azucarados: Demasiado azúcar puede provocar caries.
Si comes algo azucarado, cepíllate los dientes después o enjuágate la boca con agua.
Regency Square Dental puede sugerirte los mejores alimentos para tu salud bucodental
Cuidar tus dientes no tiene por qué ser difícil.
Comiendo los alimentos adecuados y siguiendo estos sencillos consejos, puedes mantener tu sonrisa brillante y tu boca sana.
Así que, la próxima vez que busques un tentempié, elige algo que haga felices a tus dientes.
Si tienes múltiples problemas de salud y no puedes elegir los alimentos por ti mismo, deberías pedir la opinión de un profesional.
Nuestro dentista de Davie, en Regency Square Dental, tiene los conocimientos expertos para evaluar y ayudarte a encontrar los mejores alimentos para tu salud bucodental, que estén en sintonía con tus otros problemas de salud y medicamentos.